乒乓球比赛方案15篇
为有力保证事情或工作开展的水平质量，通常会被要求事先制定方案，方案指的是为某一次行动所制定的计划类文书。制定方案需要注意哪些问题呢？下面是小编为大家收集的乒乓球比赛方案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
乒乓球比赛方案1
一、活动名称：软件学院乒乓球友谊赛
二、活动主题：强身健体，增进友谊
三、活动目的：为了丰富同学的课余生活，进一步促进同学间的交流，同时使大一的新生更快的`融入到大学的学习生活中。特举办此次乒乓球比赛活动，也切实推动“全民健身计划”，增强大学生身体素质。
四、活动时间：10月26日全天（周日）
预期上午进行淘汰赛，下午进行半决赛和总决赛
五、活动地点：软件学院314教室
六、面向对象：大一，大二全体同学
七、活动内容：
前期准备：1、前期宣传，贴海报和组织大家报名工作等
2、买奖品，球网等
3、准备抽签纸张等
器材准备：比赛的乒乓球及场地由我们负责提供，球拍个人自备
比赛进程：
1、比赛半小时前（早上8:30）参赛选手到学院抽签第一轮分组，迟到者做弃权处理。
2、比赛分为男单、女单和男女混打，男生为五局三胜制，女生为三局两胜制，11分制。
3、男单、女单：抽签分组，小组淘汰赛区，晋级三强或四强，然后进行循环赛，决出冠亚季军。
4、混打：自己找搭档，可以现场报名，然后抽签比赛。在男单女单比完过后，再进行比赛。
注意事项：注意查看擦边球，每人轮发两球，只可以在案的正侧发球，不可以碰到案，发球时，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置要重新发球，先获得11分的同学且多于对手2分为获胜。若为10：10则加赛一球。
工作人员安排：
裁判：4人记录人员：2人
照相：2人
维持秩序：4人
让下一组选手做准备：2人
八、经费预算：
高质量乒乓球两盒：10*2＝20元
冠军奖二份：电脑清洁剂10*2＝20元
亚军奖二份：鼠标垫5*2＝10元
季军奖二套：本子2、5*2＝5元
混双奖品：四张奖状1、5*4＝5元
共计：60元
软件学院学生会女生部体育部
乒乓球比赛方案2
为了丰富广大居民的文化生活、使经常参加锻炼的居民进行体育交流，互相提高，提升品味，引导更多的居民参与健身的行列。xx社区居委会、xx直联工作室及xx参理事会联合举办xx社区“直联杯”乒乓球赛。具体参与办法如下：
一、主办单位
xx社区居委会、xx直联工作室
二、协办单位
xx参理事会
三、竞赛日期、地点
20xx年xx月x日（星期x），9：00—12：00，14：00-17：00，；xx社区居委小广场。
四、参赛资格
xx辖区居住或工作的居民。
五、竞赛项目
男、女单打比赛。
六、参加办法
1、由主办方统一制作报名表，参赛运动员完整填写报名表的`所有内容。到居委会x楼报名或以电子文档形式发至活动报名邮箱，邮件名称统一使用下列格式：【乒乓球赛-XXX】，联系人：xxx，联系电话：xx。
2、报名截止日期为20xx年xx月x日下午16：00，参赛者于x日下午4时在居委x楼会议室进行抽签，逾期由工作人员代抽。
七、竞赛办法
（一）主办方根据报名情况采用小组积分循环和出线淘汰赛的比赛形式，每局比赛11分赛制（10平，净胜球+2），三局二胜制。
（二）比赛要求：参赛运动员需身体健康，没有心脑血管等方面病史。赛前做好热身运动并自备乒乓球拍。服从主办方安排和裁判判决。
八、奖励办法
男子单打奖励前五名，颁发奖金和证书或纪念品：第一名300元（1名），第二名280元（1名），第三名250元（1名），第四名200元（1名），第五名100元（若干名）
女子单打奖励：根据报名人数待定。
乒乓球比赛方案3
一、活动目的：
做好小区的文化建设，形成一种积极、健康、活泼、有序的.社区娱乐氛围；丰富小区业主的文化生活，增强业主、员工的生活情趣，加强物业服务中心与业主相互之间的沟通交流。
二、活动时间：
20xx年12月25日8:00
三、活动地点：
乒乓球室
四、参加人员：
已收楼业主（必须身体健康，适合参加比赛,严禁带病参加比赛）
五、活动宣传：
通过制作横幅、彩旗等方式宣传圣诞活动信息，向小区业主发放邀请函，以电话、手机短信、微信群或QQ群等形式内发布消息邀请业主参加。
六、比赛赛程：
比赛按照国家有关乒乓球比赛规则执行，设团体、双打、男子单打、女子单打四项；团体和双打比赛不分性别，不分年龄自由组合。男子单打（设54周岁以下、55周岁以上两个组）和女子单打（设50周岁以下、51周岁以上两个组）年龄以身份证为准。所有比赛项目均根据各项报名人数决定比赛方式。
08:00——08:30开幕式（主持人：）
08:30——09:30团体赛（三台同时进行）
09:30——10:30男单（四张球台同时进行）
09.30——10:30女单（二张球台同时进行）
11:00——11:30双打（六张球台同时进行）
11:30——12:00闭幕式:1、裁判长颁布成绩，2、颁奖
七、比赛规则：
（一）赛制采用现行国家体育总局审定的《乒乓球竞赛规则》团体及各单项每局执行11分制，三局两胜制。
（二）报名
根据报名人数决定比赛方式，所以参赛选手自行负责裁判，报名时注明性别年龄以便编排。
（三）各项赛事安排
（1）团体赛：采用循环比赛，男女均可组队参赛，每个代表队最多可报两组参赛队，每组队员包括第一单打、第二单打、第三单打，比赛顺序依次为：1、A-Y2、B-X3、C-Z4、A-X5、B-Y，共计五场决胜负。
（2）男子单打：按年龄分组，设54周岁以下组、55周岁以上组。
（3）女子单打：按年龄分组，设50周岁以下、51周岁以上两个组。
（4）双打：不分年龄不分性别自由组合。
相关规定：
1、第一局结束第二局开局时交换场地；第三局比赛中当领先的一方得分过半（即5分）时交换场地；如运动员未按规定交换场地，一经发现立即交换，已得分数有效。
2、发球必须抛球或台上发球，让对阵方看清发球。
3、擦网球重发。
4、接发球时球拍两次击球算接球方失分。
5、裁判长对比赛结果有最终裁定解释权，如有异议，请各代表队领队向裁判长提出，禁止罢赛。
八、奖品设置：
（一）团体比赛取前4名（并列第3名）；男子单打、女子单打、男子双打各录取前4名（并列第3名）；
（二）团体赛颁发奖杯、奖牌、奖品；单项赛颁发奖牌、奖品；
九、活动要求：
1、各参赛队不得借用外援，弄虚作假。若有违反，经查实取消本队参赛资格及各项奖项的评比。
2、各参赛选手因故未按时到场比赛场地，按弃权处理。
3、比赛期间不允许更换运动员。
4、球拍及上场比赛服装由各参赛选手自行准备，比赛用球由物业服务中心负责提供。
5、各参赛人员及工作人员均要着运动鞋入场。
6、各参赛队要加强安全教育，安排好比赛前的热身活动，预防参赛队员身体损伤。
7、最终解释权由物业服务中心和本次比赛组委会负责。
乒乓球比赛方案4
一、活动目的：
为了丰富教师的业余生活，迎接一年一度的教大会的召开，我校打算隆重举行了一场充满校园活力的`争霸赛，希望全体老师们可以借此机会互相切磋，提高自己的技术水平。
二、活动对象：全体教师
三、活动地点：学校乒乓球室
四、活动时间：**年11月19号起
五、活动步骤
（一）活动前准备
1、报名。
2、14、15、16号整理确定报名人数。
3、布置比赛场地并发通知给报名人员。
（二）活动内容
1、采取抽签方式确定比赛小组
比赛方式：此次比赛分为男单、女单，小组赛实行三局两胜循环赛
比赛具体方案：
（1）将全体老师抽签平均分成四组，每组第一名进入四强。
（2）4强分为两组进行各自半决赛，两场半决赛的负方争夺三、四名，胜方最后进行决赛决出冠军，实行7局4胜制
2、正式比赛
3、总裁判长：李一亮裁判：梁奉朝梁勇奇
六、奖励办法
1、每组第一名为一等奖，奖金：40元其余按人数的一半分别为二、三等奖，奖金分别为30、20元。
2、不参加者不计奖。
乒乓球比赛方案5
一、竞赛时间：XX年10月15——19日
二、竞赛地点：乒乓球室外场地
三、参赛对象：七、八、九年级
四、参加办法：
各班男生限报2人、女生限报2人，截止日期10月12日12点前，交给体育组王志强老师。
五、竞赛办法：
1、实行单淘汰赛制，3局2胜，每局11分制。
2、只进行男、女单打，学生自带球拍。
3、在获得每2分之后，交换发球权，当双方比分10平时实行轮换发球法。
4、在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。
5、在局与局之间，运动员有1分钟的休息时间。
6、每局比赛中，每6分后，或决胜局交换方位时，有短暂的时间擦汗。
六、录取名次
男、女单打分别取前四名，颁发奖状。
七、比赛场次安排
10月15日（周一）12：00——13：00九年级男生比赛
10月16日（周二）12：00——13：00九年级女生比赛
10月17日（周三）12：00——13：00八年级男生比赛
10月18日（周四）12：00——13：00八年级女生比赛
10月19日（周五）12：00——13：00七年级男、女生比赛
八、注意事项：
1、准时参加比赛，迟到2分钟，做弃权处理。
2、文明参赛，争做高素质学生。
3、班主任做好赛前动员工作，把握教育良机。
4、做好热身活动，防止意外损伤。
5、非比赛学生文明观赛，否则视情节严重情况取消该班级运动员成绩。
乒乓球比赛方案6
一、指导思想：
为了全面推行素质教育，丰富学生课余生活，陶冶情操，促进学生乒乓球技术的增长，培养拼搏进取的精神，特举行。。小学四至六年级小学生乒乓球比赛。
二、比赛日期：
20xx年10月27、28日
三、比赛地点：
篮球场旁的.乒乓球桌
四、比赛形式：
男子单打；女子单打
五、比赛人员：
四至六年级每班男3名、女2名
六、比赛办法与要求：
1、比赛采用国家体委最新审定的乒乓球竞赛规则。（每局11分制，2分轮次发球。）
2、比赛采用各级男、女小组内三局两胜循环赛制。
3、各班在10月20日前上报参赛队员名单，比赛顺序由赛前学生抽签决定。
4、参赛队员于比赛前10分钟到比赛场地等待点名。比赛开始后迟到10分钟作弃权处理。比赛进行中，参赛运动员出现伤病无法坚持比赛按该队员弃权处理，不能替换或改期；
5、分组：四年级组；五年级组；六年级组。
6、学生每人每胜一场积1分，负一场积0分，弃权扣1分（并判对方2：0胜），班级总分由各学生分数相加，最高分分别获得团体一、二、三等奖，一等奖奖励班级三分及奖状，二等奖得两分，三等奖得一分。
7、四、五、六年级组循环赛结束后，由得分最高的三位学生进行总决赛，五局三胜决出火炬小学乒乓球赛的男女冠军、亚军、季军。七、奖励办法及奖品：
每年级男子个人比赛奖9名，一等奖1名，奖一副乒乓球拍、1本笔记本、1支笔及奖状；二等奖2名，1本笔记本、2支圆珠笔；三等奖6名，奖1本笔记本、1支笔。每年级女子比赛个人取前6名，一等奖一名，奖一副乒乓球拍、1本笔记本、1支笔及奖状；二等奖两名，奖1本笔记本、2支笔；三等奖3名，奖1本笔记本、1支笔。
八、裁判组：
组长：
组员：
九、比赛及奖励物品准备：
乒乓拍12付（奖励6付，比赛6付），红双喜乒乓球20个，两箱矿泉水、五张大张奖状、63只笔和45本笔记本，大头黑笔两只。
乒乓球比赛方案7
一、活动目的：丰富同学业余生活，增强同学体质，培养其团队精神。
二、活动方式：
1、以班级为单位分男女生进行
2、每班决出男女各前两名学生参加全级比赛
三、活动地点：前操场
四、活动时间：11---16周，班内海选每班一个案子，七八年级各用一周时间海选结束。从宿舍楼到综合楼案子编号为1—9号，一班1号案子，二班2号，以此类推。级内决赛时间另行安排。
五、活动步骤
（一）活动前准备
1。兵乓球案编号
2。球拍，兵乓球（自备）
（二）活动方案
一、采取抽签方式确定比赛小组
比赛方式：此次比赛分为男单、女单，实行三局两胜淘汰制，单打每一局采用11个球，记11分，2分轮次发球
班内：
1、男/女生将签编为1、2、3、4、5……N，共N签，以抽中的连续N/2个数字的队员为一A组，后N/2的学生为B组，1和2对阵，3和4对阵……，实行3局2胜制，最后决出A组2强，B组2强。
2、AB组的4强决出两名队员参加本年级的比赛。
级内：
1、各班出线队员确定以后，将签编为1、2、3、4、5……N，共N签，1和2对阵，3和4对阵……，实行3局2胜制，最后决出4强
2、4强分为两组进行各自半决赛，两场半决赛的负方争夺三、四名，胜方最后进行决赛决出冠军，实行3局2胜制
六、工作人员
班内：
1、班内的`海选赛，学校安排比赛时间，班主任组织所有男女学生参加。
2、男生比赛时，女生为裁判。反之亦然。每一个案子两个裁判。
级内：
总负责：王茂林
总裁判：卢国虎
1号球案裁判：姚艳红、王志敏
2号球案裁判：王永军、毛清俊
3号球案裁判：程巧红、王芳顺
4号球案裁判：郭耀林、吕富军
5号球案裁判：冯全福、王晓东
6号球案裁判：郭丽娟、庞春芳
7号球案裁判：宋俊芳、王明明
8号球案裁判：陈改花、安嵘
9号球案裁判：冯番霞、郭随明
七、注意事项：
1、全体七八年级学生积极参加本班的海选比赛。
2、各班班主任亲自组织班内海选赛。
3、观赛学生站在比赛区域线之外，文明有秩序观看比赛。
4、决赛各裁判教师课外活动在比赛场地集合。
5、比赛时间将在电子屏幕上出示，请全体师生注意。
乒乓球比赛方案8
值此春暖花开、万物复苏之际，为庆祝“三八”国际劳动妇女节的到来，集中展示苏集中学女教师的精神面貌，激励广大女同志以更加饱满的热情和昂扬向上的精神投身于工作、生活、学习中，特举办苏集中学第一届“庆三八”女教师乒乓球比赛，具体活动方案如下：
一、比赛目的
1、推动我校体育活动的开展，丰富和活跃大家的文化生活。
2、激发广大女教师的工作激情，增进相互之间的了解和认识。
3、以赛事牵引，推行健康向上的工作理念和态度。
4、以体育活动为载体，将教学落到实处。
二、领导小组
组长：李超
副组长：李刚李坤
成员：邵先亮戴继才姜友强韩克强闻庆飞
四、比赛原则
本着体育竞赛“公平、公正”的原则，提倡发扬“友谊第一、比赛第二”的竞赛精神。
五、比赛项目
女子单打
六、比赛形式
在报名截止后通过抽签形式决定对阵对手并编制程序册。
七、比赛地点
苏集中学办公楼三楼活动室。
八、参加办法
全校女职工全员参加
报名时间：2月20日--2月25日
比赛时间：2月27日—3月3日（暂定）
九、奖励办法
比赛取前三名颁发证书，其余为优秀奖，并给予相应物质奖励。
十、参赛须知：
1、比赛的采用单打的形式。
2、比赛小组采取三局两胜制。决胜采用五局三胜制，每局11分。
3、参赛人员自备球拍。
4、各参赛人员必须严格按相关规定进行比赛。
5、比赛开始前10分钟，到场参加比赛。
6、本次球赛本着友谊第一，比赛第二的原则，队员必须尊重观众、尊重对手，服从裁判的`判决，保证良好的赛风。
7、为了体现“友谊第一”的宗旨，参赛人员比赛后要行握手礼。
8、抽签：由主裁判负责该球台的选手抽取比赛次序。
9、练习：抽签后每组选手有两分钟的练习时间。一场比赛应连续进行。但在局与局之间，双方运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。每局比赛双方队员都可以叫一次暂停，时间不得超过1分钟。
10、如果比赛中出现争议，参赛选手应当听从裁判的裁定，不得发生争吵，注意自身形象，为营造一个和谐的比赛环境而努力。
十一、未尽事宜，另行通知。
乒乓球比赛方案9
一、活动目的：
1、培养广大学生的团体合作精神
2、丰富学生文化生活，展现我校师生的精神面貌
3、培养学生的特长，消除少数学生上网吧的不良习惯．
二、活动名称：三十铺中学校乒乓球赛
三、比赛时间：20xx年10月28日开始
四、活动地点：乒乓球场
五、活动对象：全体学生
六、比赛形式：以班级为单位，每班派出4人。
七、报名方式：报名同学请先到各班体育委员处报名，各班级自己组织选拔4名参赛，参赛名单于10月25日交到团委会。
八、比赛赛程：
第一轮（10月28日）团体赛：
分年级组实行班级单循环赛。
凭班级积分确定名次。
第二轮（10月30日）个人赛：
分组淘汰赛．15支队伍决定出冠、亚、季军。
九、奖项设置：分年级组，每年级取前三名进行表彰，并颁发奖状，在班级评比中给予相应的.加分奖励。个人赛分年级组取冠军一名，亚军一名，季军两名。
十、参赛须知：
1、单打比赛采取淘汰制预赛采取同年级抽签方式分成4组，小组采取淘汰赛。
2、比赛的采用单打的形式。
3、比赛均采取五局三胜制，每局11分。
4、各参赛队伍必须严格按相关规定进行比赛。
5、超过赛程规定的开赛时间15分钟，而未能到场比赛者，当弃权处理。比赛过程中有3次的暂停机会，每次1分钟。
6、本次球赛本着友谊第一，比赛第二的原则，队员必须尊重观众、尊重对手，服从裁判的判决，保证良好的赛风。
7、为了体现“友谊第一”的宗旨，参赛人员比赛后要行握手礼。
8、考虑到各班级的课程不同，赛程可能会有变动，各参赛队伍需要密切留意赛程安排。
9、任何班级和个人不得以比赛练球为由耽误正常上课。
乒乓球比赛方案10
一、活动目的：
丰富同学业余生活，增强同学体质，培养其团队精神。
二、活动方式：
1、有67个班分别派出一个代表队（男、女各4人），通过抽签方式进行第一轮淘汰赛。
2、由剩余代表队进行冠、亚、季军争夺赛。（抽签）
3、比赛项目共分为男单、女单、混双、男双、女双（参赛人员不得同时参加两个项目的比赛）
三、活动规则：
1、比赛开始前一分钟由裁判组织队员抽签（分别注有：1号、2号、3号、4号、5号、6号），1号对3号，2号对6号，4号对5号，且抽到单数者有选择场地位置及优先发球权。
2、每场11个球，五局三胜这，连胜三局者胜出，第四、五局可经双方同意取消（如出现11，则加两球，连胜两球者胜出，如a队1：b队12，b胜出）。
3、队员自带球拍，组织者提供球。
4、不得辱骂对方，一切由裁判判决。
四、活动奖项：
冠、亚、季军各一名。
五、比赛时间：
4月7日中午13点。
六、比赛内容：
一 比赛目的
为了促进同学之间的交流，丰富同学们的课余生活，加强同学们积极参加体育活动，锻炼身体的'意识，我们特别组织这样一次活动，希望通过此活动，能让各个年级的同学得到一个相互交流的机会，让大家在学习之余有更加丰富的活动。
二 比赛组织
主办方：体育教研室
协办方：院乒乓球协会
三 活动流程
1、活动对象：本次活动面向****学院所有在校生，由参赛队员提前报名。报名采用自由报名。
2、比赛地点：三楼礼堂乒乓球场
3、比赛时间：周六和周日举行。
4、比赛方式：
（1）形式定为男单，女单。
（2）比赛采用单淘汰赛制。
5、比赛器材要求：
（1）乒乓球由乒乓球协会统一供给，乒乓板由选手自带。
（2）记分采取国际惯例：口报与记分相结合。
6、比赛规则：
（1）整个比赛分为预选赛和决赛。
（2）预选赛采用三局淘汰制。先满11分的胜出。整个预选赛采用单循环淘汰制，胜者进入下一局。
（3）所剩选手还有一定数量时（男单：4人；女单：4人；），将进行决赛。决赛采用五局三胜制。
（4）其他乒乓球规则一切按国际惯例，由当值裁判具体操作。
7、奖项设置：
男子单打、女子单打各设一等奖（一人），二等奖（一人），三等奖（两人）
四 宣传
活动宣传（由宣传部负责）
五 人员安排
（1）裁判：在院乒乓球协会中进行选拔。
（2）工作人员：乒乓球协会成员
六 注意事项
1、裁判员要注意检查运动员学生证，发现冒名顶替者立即取消比赛资格，比赛结束后才让运动员签名，防止弄反胜负队员。
2、迟到者的处理：当有任何一方选手迟到十分钟以上当自动弃权论。若双方都不到，则作双方弃权论，下一选手轮空进入下一轮。
七 资金预算
1、比赛用品：
（1）乒乓球：**/桶*3桶 = **元
（2）记分纸笔：**元
（3）车费：***=***元
3、奖品：**元
总计约：**元
乒乓球比赛方案11
一、指导思想
为增进同学们之间的交流，丰富同学们的课余生活，培养学生参与体育运动的积极性与主动性，提高学校的凝聚力与向心力，让更多的同学享受参加体育运动带来的'健康和快乐，决定举行承天路小学首届乒乓球比赛，现将相关事项安排如下：
二、组委会成员
组长：马艳
副组长：杜广
成员：郑琴香王双双各班主任
三、人员分工
1、裁判人员：杜广 郑琴香 蒋风雷 熊松涛 张年学 石冰 刘薇 刘菊芳（四年级）
王双双 张年学 蒋风雷 熊松涛 张年学 石冰 刘薇 刘菊芳（五、六年级）
四、比赛时间
初步定于**年5月22日（如有变动另行通知），利用下午大课间的时间开展。请各班级按要求积极训练并参加比赛。
五、报名时间
报名截止日期**年5月18日，请各班班主任将参赛学生名单按要求上报体育老师，逾期未报名者，视为弃权。
六、运动员参赛资格、要求
1、参加条件：承天路小学在校学生，身体健康，思想端正。
2、各班为初赛参赛点，要通过预赛，选出优秀运动员参加学校的比赛。
3、参赛人数每年级每班男生4名。
七、比赛实施办法
1、比赛项目：男子单打
2、比赛方式：
（1）分组比赛：四、五、六年级以年级为单位参加。
（2）参赛人员按组别进行抽签，进行淘汰赛。
八、比赛规则
1、单场比赛采用三局两胜制，每局11分，2分轮次的发球。在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后，先多得两分的一方为胜方。
2、攻击次序和方位，在获得两分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，当达到10平时应采用轮换发球法，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。
3、在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球。
4、一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。
5、比赛所用球拍均自备。
九、比赛地点
学校乒乓球场
十、奖励办法
各年级按成绩取前三名。
乒乓球比赛方案12
一、 活动目的
为了增进我校学生之间的交流，丰富我校学生的'课余生活，培养学生的参与体育运动积极性，增强学生体质，同时也为参加庐阳区乒乓球比赛选拔运动员。经校长办公会研究，决定举行校首届乒乓球比赛，现将活动有关事项通知如下：
二、组委会成员：
主 任：
副主任：
成 员： 各班班主任
三、裁判组
裁判长：
裁判员：
四、活动比赛办法：
<1>分组
a将参赛人员进行编号抽签，根据序号进行淘（）汰赛，直至决出冠军。
b。 单场比赛采用三局两胜制，每局11分，2分轮次的发球。
c．比赛所用球拍均自备，不允许使用生胶球拍。
d． 比赛将对男、女前6名进行奖励。
<3>比赛项目
A.甲组：五年级;乙组：六年级
B.本次活动为男子单打，活动以个人为单位。
C.五年级每班3人。六年级每班4人。
<2>比赛方式
男子单打
<4>奖励