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方案策划

时间：2023-07-20 09:17:41 策划书模板我要投稿

实用的方案策划8篇[荐]

　　为保障事情或工作顺利开展，通常需要提前准备好一份方案，方案的内容和形式都要围绕着主题来展开，最终达到预期的效果和意义。制定方案需要注意哪些问题呢？下面是小编整理的方案策划8篇，希望能够帮助到大家。

实用的方案策划8篇[荐]

方案策划篇1

　　一、策划目的：

　　在二十年前我们肯定不会想到现在会人手一部手机，手机成为我们现在日常生活的必需品，也是社会发展的向征，手机为我们能随时随地更好的交流做出了贡献。而网络日益一日的越来越多的影响了我们的生活，我国的网民正在不断的增加。而将手机和互联网结合在一起，通过手机应用互联网，通过网络宣传手机成为了厂家最重要的事情。随着互联网的发展，人们的生活水平日益增高，购物方式也发生着重大变化，工作的压力和快节奏的生活，很多年轻人都选择简单快捷的购物方式，网上购物已经被众多的网民接受。网下手机的需求量很多吧。随着我们网民的大幅度增加，具有一定消费水平的网民也会相对增多。其实，手机网站，就是将在手机实体店铺中的产品展示到网上。网上有相对多的消费群体。特别是时尚的年轻人，他们在网上购机的几率比较大。网上手机的市场也比较大。

　　二、营销环境

　　1、背景分析：

　　近两年来，由于商品丰富、价格低廉、操作便捷、送货上门等诸多因素，中国的网络购物市场呈现爆发式增长，特别是随着团购热潮的兴起，网民的网购情绪越来越浓，网购也已经成为诸多网民、IT网民日常生活中不可或缺的内容，同时网络购物的范围和价格也随之不断扩大和升高。艾瑞发布的数据显示，20xx年中国网络购物市场交易规模全年达到4980亿元，20xx年上半年网购规模就已经达到3412亿元，同比增长83.4%。中国网络购物市场正在以令人惊奇的速度进行着扩张。这就为网上手机卖场提供了机会和广阔的市场。从手机产品来看，尽管目前传统渠道仍然是消费者购买手机的主流之选，但通过网络购买手机的用户也已经屡见不鲜。现在到底有多少用户曾经通过网络购买过手机或者手机配件呢?他们的行为具有哪些特征?网购手机到底靠不靠谱?互联网消费调研中心ZDC调查结果显示，曾经通过网络渠道购买手机的网民中，七成以上表示网购手机过程中未曾遭遇到欺骗，购买的产品比较符合心意，网购手机比较靠谱。

　　2、市场分析：

　　由于B2C、C2C电子商务的蓬勃发展，越来越多的网友正在试水网络购物，并且随着网络购物物品覆盖范围的扩大，像手机这样在以往属于贵重物品的产品也开始被纳入网购范围。ZDC调查数据显示，通过网络渠道手机和手机配件都购买过的网友用户占比36.9%。而只购买过手机或者手机配件的网友比例均在两成左右，可见，通过网络渠道购买过手机的网友已经为数不少。

　　3、选择网络渠道购买手机的原因

　　价格比实体店便宜是网友选择通过网络购买手机的主要原因

　　ZDC调查数据显示，由于价格较实体店便宜而选择通过网络渠道购买手机的网友比例占到69.8%，近七成。可见，价格因素仍是网购市场规模能够不断扩大的主要推动力，也是网友选择网络渠道的主要原因。由于喜欢的机型实体店没有而选择网络渠道购买的网友比例为16.0%。由于送货上门、赠品等其他因素而选择网络渠道的网友比例均在10%以下，相对较低。

　　4、八成以上的网友会先从网上或者卖场了解手机行情

　　ZDC调查数据显示，随着互联网的发展，购买手机之前，先通过网络了解手机行情的网友比例达到83.3%。而会查看卖家信誉及网友评论的网友比例也在七成以上，为73.9%。与卖家或者与曾通过网络渠道购买过手机的朋友沟通的用户比例分别为39.0%、30.7%。ZDC调查数据显示，随着互联网的发展，购买手机之前，先通过网络了解手机行情的网友比例达到83.3%。而会查看卖家信誉及网友评论的网友比例也在七成以上，为73.9%。与卖家或者与曾通过网络渠道购买过手机的朋友沟通的用户比例分别为39.0%、30.7%。

　　5、网购手机的SWOT分析

　　S(优势)：和传统的店铺销售相比，手机网上销售最大的优势在于有很强的互动性。手机网站为消费者提供指导和咨询，为购机者提供直接的消费依据，起到沟通产品信息的作用。在决定购买后，通过互联网下单预定。网站迅速处理订单，并确认预定无误，几天后，速递员就能将手机送到用户手中。方便、快捷、资讯丰富是手机电子网站的几个关键性优点。

　　W(劣势)：手机网店的弊端是消费者不能直接看到、触摸到手机。还有网站还没有形成公信力时，网上消费者可能会对我们网站持有怀疑、观望态度，怕卖的手机不是行货，以次充好，二手机等等。我们需要增强网站在互联网上的影响力。让我们的品质与服务都做到最好。其实，最好的方法还是口碑营销。引导消费者来我们网站购物，如果他们对购买手机的整个流程，收到的手机满意。他们或许就会介绍朋友到我们网站购买。对网购手机的.质量保持怀疑态度。

　　O(机会)：

　　1.中国依然有较大的网络手机市场发展潜力。

　　2.更多的手机品牌入住网站，这就为网络营销手机提供了更大的机会，并且带来了更多的客户。3.中国手机公司开始细分市场，并推出 hello-kitty 等个性化手机，可能开辟一片“蓝海”。网购的热潮和消费方式越来越普遍化，也给网购手机市场带来更多的机会。

　　T(威胁)：就目前市场而言，很多大牌手机企业仍占很大的市场，我们的压力还是很大的，根据市场消费水平和方式分析，我们的消费群体毕竟是有限的，我们只有靠自己优质的产品质量和服务来打动更多的消费者。

　　三、营销目标

　　营销策划方案执行期间，经济效益目标达到：总销售量有突破万件，市场占有率实现3%-5%。在互联网手机卖场站稳脚步，赢得更多的消费客户。提高网站知名度。

　　四、营销战略

　　1、“物超所值”——正品高质量，最低价格售出。

　　对于手机等数码产品而言，关键在于如何通过行销产品建立并巩固消费者对品牌的忠诚度。几乎所有消费者都是追求货真价实的产品，一流的质量、适中的价格和高素质的服务。这便是我们品牌价值的体现。我们将推出最新款手机卖场，绝对的正品行货，绝对的低价优惠。

　　2、将好东西带进校园推广，带近身边，赢得好的口碑。

　　在校园内做手机卖场的优惠活动，买手机送话费、送原装电池等优惠活动。团购活动是由网站不定期发动某款手机的团购活动，由10人或者20人一起购买。当然团购价格在相对要低一些。不定期举办一些主题活动。在节假日或者一些特殊日子，比如情人节可以引导顾客购情侣手机(一次购买两个手机)。母亲节，亲情购机(孝敬父母)等等。

　　3、病毒式营销(口碑营销饥饿营销)

　　在“病毒式营销”当中添加“饥饿”因素，就会让传播速度更快，更能激发潜在消费者的购买欲望。单纯的口碑营销仅仅是，A用过某产品，觉得不错，他可能会主动向他身边的朋友B、C、D推荐，说这产品值得;但带有“饥饿”色彩的口碑营销则恰好相反，B、C、D知道市面上推出了某产品，在媒体市场大力宣传下，他们可能会产生想了解其中详情的想法，但由于货源有限，他们获取信息的渠道相当并不多，如果当他们得知A已经购买该产品后，便会主动询问，并连续性的将相关信息传播出去。我们手机所采用的，正是后者。

　　4、微博营销

　　在自己的博客上发布手机网站，介绍新款的手机和最优惠的价格，并且公布今日的优惠活动，促销活动等。

　　5、销售扩展(代理网店)

　　可以在网络上发布招网店代理的信息。我们为他们提供货源

　　给他们优惠的价格。如果他们的网店有人购买手机，可以先将手机款发给我们网站，由我们代其发货。如果他们的网店做的好，可以酌情给予一些奖励。(也可以实行代理收费的策略)另外，还可以去淘宝网开一家网店，在上面出售手机。

　　五、费用预算

　　1、初步目标：预计在西安所在的高校陆续展开活动，推广我们的网络手机网站和卖场。

　　2、营销过程中的费用预算：

　　总费用30万

　　阶段费用20万

　　项目费用10万

　　六、支付方式及物流配送方式

　　网银支付、支付宝支付。

　　送货方式：普通邮寄、EMS快递、快递公司。

　　七、售后服务

　　我们将保障消费者能买到最优惠价格内的正品手机，对质量不满意者可以无条件退款、换货。让消费者享受到优质的服务。

方案策划篇2

　　一、晚会背景：焦作师专大学生记者团于XX年创立以来，不断改进，不断创新，从一个很小的团体从风雨中成长起来，20xx年，将迎来记者团11年生日，我们将以晚会的形式为之庆祝。

　　二、晚会目的：庆祝大学生记者团11岁生日，提高大学生新闻职业素养，培养专业实践能力，丰富高校文化，增进青年大学生学习交流，促进和谐校园建设。

　　三、晚会对象：焦作师专、焦作大学、河南理工大学

　　四、晚会主题：“记”录绚丽昨天人抒写辉煌明天“者”

　　五、晚会流程：1、节目筛选：本次晚会的节目征集面向校内外，定于？月？日进行节目筛选。

　　2、节目彩排：本次晚会节目进行两次彩排

　　六、晚会前期工作：总负责人：

　　（1）联络组：组长：副组长：

　　寻求学校领导，相关老师的支持，保证晚会所需的设备，设施。场地安排的准确到位。邀请到领导嘉宾。各大院校优秀社团、学生会参与观看晚会。

　　（2）宣传组：组长：副组长：

　　制作宣传横幅悬挂于校园内人流量大的地段。制作宣传板报，突出主题放在教学楼前。

　　（3）场务组：组长：副组长：

　　会场布置所需物品的采购及奖品的准备，主持人及演员服装的租借，各个节目所需道具的筹备，会场座位的划分与会场布置。

　　（4）预备组：组长：副组长：

　　参与临时任务，是各组人员的保障队伍，在各组人员有需求时，提供帮助。

　　后期工作：每个组长结合本部成员交一份工作总结。

　　七、晚会时间：

　　晚会地点：

　　八、赞助可行性分析：

　　(一)、高校校园市场的.特点

　　1、市场容量大2、市场分布相对集中3、市场呈稳健增长趋势4、市场连续性强

　　(二)、大学生消费特点：

　　1、大学生可塑性与偏好性强

　　2大学生有广泛的群体性

　　3、学生注重实用性强

　　(三)、记者团的实力

　　记者团是一支迅速反应校园文化生活，敏锐洞察新闻动态的一支优秀宣传团队，是校园文化氛围的缔造者之一，这为日常活动的开展奠定了良好的基础，能够充分利用校内外的媒体进行宣传。

　　九、经费预算：宣传海报、入场券、邀请函、宣传单、荧光棒、彩带、礼花、气球

　　十、注意事项：1、节目工作要在协商一致后，在确定的框架内进行，同时符合晚会主题。

　　2、外联工作务必在晚会举行前十天完成全团予以配合。

　　3、宣传工作要突出主题，进行有效性的宣传。

　　4、要在活动中锻炼新人，发现优秀人才。

方案策划篇3

　　一、成立目的

　　1、通过朗诵、朗读，锻炼员工的普通话和胆量；

　　2、通过轮流主持，发现和培养1-2个主持人；

　　3、通过学习和分享，让员工从思想上改变并从行动上开始实施；

　　4、丰富公司文化活动，渗透公司企业文化。

　　二、时间和要求

　　1、每周一次，一次1-2章，每次时间控制在1个半小时。暂定每周一下午1点-2点半；

　　2、要求公司全体人员参加（邀请董事会、监事会、中高层管理人员）。

　　3、所有人员的朗诵和分享必须全程用普通话。

　　三、活动的流程

　　1、主持人向大家问好；

　　2、分享上次读书后的.付诸于行动的案例；

　　2、主持人介绍本次读书会的内容；

　　3、从主持人开始每人一次读一段；

　　4、每人读后感分享（结合自己的工作生活分享），一人2-3分钟左右，主持人对分享做相应的记录，会后发布到公司公告栏及群公告栏；

　　5、主持人对分享做梳理，并对分享内容进行讨论和结束语。

　　6、每本书读完之后需有一个总结分享会。

　　四、主持人工作内容

　　1、每月由行政部制定主持人轮流表，并公布在公司公告栏及群公告栏。

　　2、主持人在会前一天需对上次读书会内容和本次读书会内容进行复习和预习。

　　3、主持人需提前5分钟达到会场，并做好准备工作。

　　4、会中主持人记录整理每个人的分享。

　　5、会后整理会场并在第二个工作内日将整理的文字公布。

　　五、活动涉及费用

　　1、书本费（前期需每本书预备10本）

　　2、组织演讲比赛或征文比赛

　　3、参加公众活动

　　4、邀请专业老师分享和授课

方案策划篇4

　　一、指导思想

　　国际劳动节又称“五一国际劳动节”、“国际__日”，是世界上大多数国家的劳动节。定在每年的五月一日。它是全世界劳动人民共同拥有的节日。本活动坚持紧密结合共青团工作实际，以学习实践，以“永远跟党走”为主题，活跃团的生活，增强团的凝聚力。国际劳动节的意义在于劳动者通过斗争，用顽强、英勇不屈的奋斗精神，争取到了自己的合法权益，是人类文明民主的历史性进步，这才是五一劳动节的精髓所在。所以，人们才这么注重劳动节。

　　二、活动目的.

　　1.以到紫金山捡垃圾和演讲的方式来增强学生社会责任感，培养学生自觉性，提高学生的综合素质。

　　2.通过劳动，来体会劳动最光荣的道理，为我们毕业生将来服务社会打下良好的基础。

　　3.增强团的凝聚力。作为共青团优秀分子应该在各项活动中其带头作用，并引导大家向团组织靠拢，做一个优秀的共青团员。

　　三、活动方式

　　1.上山捡垃圾。

　　2.在山顶举行以“劳动最光荣”为主题的演讲比赛。

　　四、活动时间

　　五、活动对象

　　南京高等职业技术学校507452班全体学生

　　六、活动地点

　　南京紫金山风景区

　　七、活动前期准备

　　1.首先发放调查问卷，了解同学们对此次活动的看法。

　　2.在网上发起投票活动，引导网友积极献言献策。

　　3.召开班委会，并指定负责人。

　　4.与紫金山风景区负责人联系并讨论接待问题。

　　八、活动流程

　　1.早晨8点30分各同学集中，由负责人布置上山工作(以6人为一小组，小组分小组长和副组长保护学生上山安全)。准备工作全部完成之后全员上车前往紫金山。

　　2.10点整在山门口开展“我劳动我光荣”捡垃圾活动誓师大会。

方案策划篇5

　　一.活动主题：万圣节晚会

　　二.活动目的：

　　1.庆贺万圣节，与家人、与孩子狂欢，制造家庭详和气氛。

　　2.维护企业形象宣传，扩大影响力和知名度。

　　三.活动时间：20xx年11月2日晚上18：00-20:00

　　(17：50前全体入场，18：00准时开始)

　　四.活动地点：

　　五.活动形式：

　　悠博家长学员及学生间联欢、游园活动及有奖活动

　　六.活动对象：全体悠博教育学员以及活动预约登记学员

　　七.活动参与方法：

　　1.由任课老师通知和组织悠博内部班级学员参加。

　　2.由前台负责登记前来参与活动的.学员。

　　八.场地布置以及所需物品：

　　1.场地的布置由summer在活动开展前四天(10月28-10月31日)内准备完毕。

　　九.活动节目内容：

　　游戏英语：

　　Ghost幽灵Vampire吸血鬼Pumpkin南瓜Jack-o-lantern南瓜灯Skeleton骷髅Trickortreat不给就捣蛋Halloween万圣节

　　最后小鬼们，万圣节快乐!还祝你长得越来越像大魔鬼!

　　20xx-11-2

　　1、前期准备：

　　视频：万圣节短片

　　音乐：万圣节背景音乐

　　装饰：ABC字母贴纸、蝙蝠南瓜灯破布

　　道具：面具、乒乓球、勺子、卡片、手铐、白布、抽奖箱

　　宣传：海报、X展架海报、

　　奖品：糖果、橱窗礼物、零食

　　游戏进行时：

　　人质营救：

　　现场取材，现场发挥，根据不同年级来进行英语单词提醒

　　帽子、外套、眼镜、书、鞋子、钥匙、剪刀、铅笔、橡皮擦、各种水彩笔、各种颜色、黑板擦、遥控器、手机、尺子、双面胶、温度计、日历、订书机、固体胶、兵乓球、修正带、便签、玩具、(分组进行,最快完成的那队3个章)

　　中间玩下抽奖活动

　　兵乓球：

　　四个(到时候分组确认队伍)小孩同时进行，最快完成回来的孩子得3个章，第二名2个章，第三、第四名各1个章。

　　注：南瓜灯让小朋友回家做，做好带来备注名字点上蜡烛，进行拍照。与家长。朋友一起合影，最后来个集体照

方案策划篇6

　　一、活动主题：

　　人人都是金色少年

　　二、指导思想：

　　一年一度的儿童节是儿童最隆重的一个节日，今年我校以“金色少年”为主题，在“六一”儿童节开展系列庆祝活动，为了使庆祝活动顺利进行，特制定此方案。

　　三、活动目标

　　通过开展庆祝“六一”活动，使孩子在积极的参与中体验合作与交往的快乐，从而度过一个幸福、难忘的'“六一”儿童节。

　　四、活动内容：

　　1、组织观看童话电影。

　　2、金色少年之羽毛球垫球和一分钟跳绳。

　　3、金色少年之童话剧表演

　　4、金色少年之智勇大闯关

　　5、金色少年之童话故事

　　6、金色少年之表彰

　　五、活动时间：

　　5月30日——6月3日

　　五、活动安排

　　1、周一到周四每晚一部童话电影

　　周一：《马达加斯加1》周二：《马达加斯加2》

　　周三：《猫的报恩》周四：《龙猫》

　　2、周一童话周启动仪式，暨羽毛球垫球和一分钟跳绳。

　　比赛分班级赛，每班前三名进行校级比赛。

　　五六对抗，三四对抗，一二对抗。(高年级比低年级多五次的前提)

　　3、金色少年之童话剧表演

　　各班按抽签顺利进行。

　　4、金色少年之智勇大闯关

　　智勇大闯关分两队进行，一、二、三年级是A队，四、五、六是B队。

　　共分

　　第一关：单脚跳跳虎。在操场上，画一个“田”字格，每格编上序号。学生从序号①依次跳到序号④。A队从序号①到序号④跳一回，B队跳两回。双脚着地或者跳出方框就算挑战失败。顺利完成的同学进入第二关。

　　第二关：好学乖乖兔。在2分钟时间内说名人、名著和背古诗。 A队中一、二年级各说一个、背一首古诗，三年级同学要求各说两个、背两首古诗。B队各说三个、背三首古诗。超过时间的同学算挑战失败，顺利完成的同学进入第三关。

　　第三关：筷子运球。用筷子从脸盆里夹起乒乓球，运到指定的位置。A队运两个，时间1分钟;B队运5个，时间2分钟。超过时间的同学算挑战失败，顺利完成的同学进入第四关。(闯过三关一样小奖品)

　　第四关：瞎子击鼓。挑战者闭上眼睛原地转圈。A队原地转3圈，B队原地转6圈.转圈结束后找到身边的鼓槌去击鼓，击中者挑战成功。 (闯过四关一样小奖品)

　　5、金色少年之讲故事比赛

　　各班2名选手，按照抽签顺序进行比赛。

　　6、金色少年之大表彰

　　对获奖学生进行表彰，颁发荣誉证书。

方案策划篇7

　　大赛名称：大学生ktv歌唱比赛

　　大赛宗旨：公平、公正、公开、展示管理学院学生的人文艺术精神。

　　大赛主题：歌动初夏麦舞青春

　　大赛目的：1.丰富同学们的课余文化生活

　　2.为有唱歌爱好的同学提供一个展示的平台

　　3.选出具备一定音乐素养的`同学，代表管理学院参加和工程学院的联合ktv歌唱比赛

　　一. 主办单位：管理学院学生会

　　二. 承办单位：管理学院学生会文艺部

　　三. 比赛时间：xx年4月6日晚7：00

　　四. 比赛地点：大学生活动中心二楼

　　五. 参赛选手：xx年3月29日和30日晚7：00在管院大楼120进行预眩选出12名选手参加4月6号晚的比赛。

　　六.比赛方法: 1.选手抽签决定出场顺序。

　　2.第一轮比赛:选手按照抽签顺序上台演唱自选曲目. 由评委根据选手的演唱评分.

　　取出前六名选手进入第二轮比赛.

　　3.第二轮比赛:由选手和亲友团共同上台表演,时间为五分钟.由大众评审根据选手和亲友团的表现投票.

　　4.根据选手两轮的成绩加总,确定最后的选手名次.

　　七.比赛规则：

　　1.歌曲的风格不限，曲目不定，时间在3至5分钟。

　　2.评分标准：选手精神、面部表情、台风、歌曲难易程度、服装搭配、歌曲选择、时间控制等。

　　八.奖项设立

　　一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名。最佳人气奖一名. (最佳人气奖的评选方法：主办方会事先印制门票，并且把门票都分发下去，观众可以用门票的副卷为自己喜爱的选手投票，得票最多的选手就会得到最佳人气奖)

　　注意：

　　1. 选手抽签要在4月1号晚上7点在学生会办公室进行.选手要在4月1日之前决定好歌曲曲目，并报到叶昶处.

　　大赛宣传方案

　　1. 4月1日——4月6日：要求各班出一份宣传板。

　　内容要求：宣传管理学院ktv歌唱比赛

　　2.4月1日——4月6日：要求各院悬挂一条横幅为本院选手加油。

　　具体比赛流程

　　1. 所有参赛选手在比赛提前1个小时到场签到，注意每个选手必须在比赛的前两个选手上场时，提前到前台候常

　　2. 开场舞

　　3. 主持人宣布比赛开始，并且把所有参赛选手请上舞台一一亮相。

　　4. 1到6号选手演唱

　　5. 进行第一个游戏

　　6. 7到12号选手演唱

　　7.进行第二个游戏

　　8. 亲友团展示

　　9. 舞蹈

　　10.比赛过程中，评委进行打分

　　11.主持人在比赛中进行三个选手后报一次分数。

　　12.第一论比赛结束之有,记分员在游戏进行期间把进入下一论比赛的选手名单交给主持人.

　　13.亲友团表演结束之后，记分员以最快的速度统计好每位选手的最后分数，并且确定得奖人员，与此同时，根据观众投票情况确定最佳人气奖得主。

　　14.颁奖环节，请部分评委为得奖选手颁奖。

　　15.比赛结束，工作人员清场。

方案策划篇8

　　为了丰富学生的课余生活，进一步推动校园文化建设，营造良好的艺术氛围，本学期我校一如既往的开展了舞蹈社团活动。通过训练，要求学生在学期末掌握一定的舞蹈知识，软度、开度得到一定的训练，在音乐舞蹈中表现美、感受美，尝试不同风格的舞蹈组合，重点排练各班的成品舞蹈。在进行技能技巧训练的同时，激发孩子们的创造性思维，增强自信，学会展现自我。

　　一、主题：展青春风采，建和谐校园

　　二、活动时间：20xx年下学期

　　三、参加人员：舞蹈社团全体学生

　　四、组织机构：

　　1、组委会

　　组长：李守京

　　副组长：沈传忠、刘斌

　　成员：相军、董纪年、杨秋民、杨国栋、肖复兴、刘玉龙、

　　王媛、吴桂杰、胡丽敏、刘晓曼以及全体班主任

　　2、宣传组：王媛、吴桂杰、胡丽敏、刘晓曼

　　五、活动措施：

　　舞蹈社团的.活动必须与音乐教育的基本任务合拍，坚持普及与提高相结合的原则，面向全体学生，做到在普及的基础上提高。凡参加舞蹈社团的学生，不论水平高低，要保护其积极性，使其认识到兴趣小组活动的意义和作用，从而主动积极地参加。在活动过程中，教师要精心组织，实施分层指导并采取多种形式，因材施教，因人而异，让学生产生强烈的求知欲和竞争感，使潜在的智慧和舞蹈才能得到自由地发展。

　　六、培训内容及课次安排：

　　培训目的主要是以培养学生的兴趣、增强学生身体协调能力、审美能力，陶冶学生情操。在训练内容中，每节课都会穿插基本功训练，之后会选择成品舞蹈进行学习。

　　七、活动具体安排：

　　第一周：地面前压旁压腿、肩的开度训练

　　第二周：胸腰和腹肌的训练、后腿和背肌的训练

　　第三周：踢腿和力量的练习，勾、绷脚练习

　　第四周：半蹲、全蹲训练

　　第五周：擦地练习第

　　第六周：脚位训练

　　第七周：小踢腿训练

　　第八周：腰组合训练

　　第九周：踢腿训练